Các vận động tốt cho sức khỏe nên thực hiện hằng ngày

Mỗi chuyển động của bạn đều quan trọng. Nếu như quá bận để có thể tập thể dục thường xuyên, hãy tìm cách khác để vận động. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng những bước thang bộ bạn đi cũng có vai trò trong việc giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Một số biện pháp giúp người trên 40 tuổi tiếp tục và duy trì tập thể dục:

Tìm ra môn thể thao hay các hoạt động thích hợp: Mỗi người không nên cảm thấy bị giới hạn khi coi việc tập thể dục phải thực hiện trong phòng tập thể dục mà những hoạt động khác như đạp xe, các lớp thể dục nhóm ngoài trời, đi bộ trong giờ nghỉ trưa, đều là những hình thức tập thể dục.

Đừng cố thúc ép bản thân: Bắt đầu với những gì bạn có thể đạt được ngay bây giờ và tăng dần khi sức khỏe và sự tự tin tăng lên. Ví dụ, nếu bạn vừa bắt đầu chạy bộ, đừng mong đợi bản thân chạy được 5km ngay lập tức. Bạn có thể bắt đầu với việc đi bộ, sau đó tăng dần thành chạy bộ, sau đó tăng khoảng cách và tốc độ.

Tìm không gian trong lịch trình để hoạt động thể lực: Nếu bạn cảm thấy không thể tìm được thời gian để tập thể dục và có một cuộc sống bận rộn thì một cách thuận tiện để bạn có thể hoạt động thể lực hằng ngày là có thể dậy sớm nửa tiếng để tập thể dục. Hoặc có thể đơn giản như sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy, đi xe đạp đi làm thay vì đi xe máy hoặc ô tô (nếu quãng đường cho phép), nếu đi xe buýt hoặc tàu điện trên cao thì có thể xuống sớm vài điểm dừng và đi bộ.

Tìm một người bạn tập thể dục: Bạn có nhiều khả năng cảm thấy có động lực và không từ bỏ tập thể dục nếu có một người đồng hành mỗi ngày.